Internet nos ofrece una gran cantidad de contenido gratuito para personas que deseamos aprender cualquier cosa desde cualquier lugar. Soy de las que piensa que el saber no ocupa lugar y que para lograr lo que deseo, he de prepararme. Con esa idea en mente, me puse a buscar y encontré el siguiente curso MOOC en la página web Miriadax: Triunfa con SEP el modelo para mejorar la salud, los negocios y la vida.
Para los que no conozcáis este tipo de cursos, Mooc es el acrónimo en inglés de Massive Online Open Courses (o cursos online masivos y abiertos), ofrecidos gratuitamente por universidades de prestigio. Cualquiera puede acceder a ellos, registrándose en la web. La mayoría de ellos no requiere de conocimientos específicos para poder realizarlos y si se desea, es posible conseguir un certificado de participación pagando un pequeño importe, eso sí, entonces habrá que participar activamente en los foros y realizar los ejercicios propuestos.
Este curso en concreto me pareció interesante porque se dirige a personas que queremos aumentar nuestro rendimiento laboral a través de una mejora en la salud física y mental. Es cierto que nuestro bienestar influye más de lo que pensamos en la forma en la que trabajamos. Reflexioné y me di cuenta de que a lo largo de los años, cuanto mejor me sentía en el plano emocional y físico, más productiva he sido.
El curso tiene cinco elementos de trabajo: Movimiento, Recuperación Foco, Combustible y Entrenamiento. De momento estoy haciendo el primero de ellos, el relacionado con el movimiento, que me está haciendo reflexionar sobre cuantas oportunidades tengo a lo largo del día para moverme o cómo puedo hacerlo un poco más divertido. Por ejemplo, para ir a trabajar tengo dos opciones, ir a trabajar en moto (5 minutos) o ir andando (entre 15 y 20 minutos), está claro que elegir lo segundo es más sano. Para hacerlo más divertido puedo tratar de variar la ruta o escuchar programas de ivoox o música, mirar escaparates. Una vez en la oficina, me paso sentada 8 horas de trabajo y 1 hora de descanso para comer. Para moverme, puedo levantarme cada hora para ir al lavabo o coger un vaso de agua, abrir la puerta cuando llaman al timbre, ir a la fotocopiadora. Lo bueno es que ahora sé formas de moverme aún cuando estoy sentada. Puedo mantener apretado los glúteos varios segundos y luego relajarme, realizando series que no hace falta que cuente. Rotar los tobillos, levantar y bajar las piernas. Hacer estiramientos de cuello, de brazos, rotaciones de hombros, lo que sea con tal de generar movimiento.
Ya iré contando qué tal va el curso y que estoy aprendiendo de él.
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