Yo no tengo abuela

He comprobado que los días que voy al gimnasio es porque se han cumplido una serie de factores: - Me he acostado pronto para dormir 8 horas. - Me he levantado cuando sonó la alarma en vez de remolonear. - Tenía la ropa de deporte preparada y la mochila del gimnasio lista de la noche anterior. Esa es mi fórmula del éxito, tan automática que no me da tiempo a pensar las pocas ganas que tengo de hacer ejercicio o lo cómoda que estoy en la cama. Encontré un problema, el día que me quedo dormida ya no tengo tiempo de ir al gimnasio. Luego viene la excusa: si no voy al gimnasio, no puedo hacer ejercicio. Una compañera de trabajo me recomendó una app para hacer ejercicio cuando se tiene poco tiempo, y los vídeos de YouTube más extensos, para cuando en vez de ir al gimnasio, se hace ejercicio en casa. El nombre es LUMOWELL, son aplicaciones y vídeos gratuitos con diferentes rutinas y niveles. Ahora estoy en plena prueba de varias de ellas. Ahora ya no tengo excusa para hacer aunque sea ...

Estaba un día en casa, rumiando sobre porqué no funcionaba mi plan de volver a hacer ejercicio tres veces por semana como hacía hace un par de años. No sabía que era lo que estaba haciendo mal, así que me puse a repasar lo que ya había intentado y las posibles causas de fallo. El gimnasio al que voy, hace actividades express (de 30 minutos cada una) y cambia la hora según el día, por ejemplo, el mes de marzo Zumba es lunes 19:30, martes 20:00, miércoles 19:30, jueves 19:00 y viernes a las 18:30. Al mes siguiente las horas varían o no, dependiendo de la disponibilidad de los instructores y de las sugerencias de los clientes.  La primera cosa que probé, fue  volver a fijar tres tardes de la semana para ir al gimnasio basándome en los horarios y las actividades que más me gustaran. Además de Zumba, hacen steps, yoga, pilares, hit, entre otras. Pronto noté que,  si ese día la clase que quería empezaba muy tarde, me salía algún imprevisto o alguna cita que me apeteciera más, a...

Ayer fui a una charla-taller del médico Xevi Verdaguer sobre la salud hormonal de la mujer. La dio en la biblioteca de mi ciudad a modo de presentación de su libro, que publicará dentro de unas semanas y la verdad es que es un tema muy interesante. De forma cercana y entendible, explicó los diferentes tipos de hormonas que tenemos en el cuerpo, cómo se generan y los problemas que podemos tener cuando las tenemos en exceso, además de consejos sobre cómo equilibrarlas. Conforme tomaba apuntes, iba viendo que todos aquellos síntomas que siempre había considerado normales en mí, en realidad se deben al exceso de estrógenos, amilasa, serotonina, e insulina (todas ellas relacionadas entre sí). ¿Cuales son los síntomas? Dolor de cabeza y/o migrañas Piel seca Dolor de ovarios Ansiedad por dulce Molestias en los pechos Hinchazón Piernas pesadas Regla irregular y de larga duración El exceso de estr...

Estos días he alternado la escritura sobre la alimentación emocional, con la lectura de un libro relacionado con soltar emociones, y la combinación de ambas cosas ha dado resultados muy reveladores.   Aunque no he seguido el orden de las preguntas, eso no ha sido ningún impedimento para sacarle mucho partido y apreciar ciertos patrones que no veía hasta que lo he puesto por escrito. El bolígrafo y el papel, aclararon mis ideas y me han ayudado a darme cuenta de cosas que no hago correctamente.   Lo más importante que he sacado de este ejercicio, ha sido darme cuenta de que en vez de conectar con la emoción, procesarla y aceptarla, lo que hacía era bloquearla, apartarla, negarla o dejarla apartada para otro momento que nunca llegaba. Es como si llevara en la espalda una mochila donde metiera todo aquello que en el momento no quiero pensar. Esa mochila no lleva emociones de un día o dos, si no de años, y de tanto cargarla, ha llegado a pesar tanto que puede dejarme...

Quiero empezar la entrada con una confesión: Soy comedora emocional. ¿Qué significa esto? Significa una incapacidad de gestionar correctamente las emociones, recurriendo a la comida para conseguir un estado de calma momentáneo. Comer no por hambre, si no por ansiedad, tristeza, aburrimiento, preocupación, soledad o estrés. No me doy atracones, en el sentido de que no ingiero grandes cantidades, lo que hago es picar entre comidas y/o realizo malas elecciones alimenticias. Un ejemplo. Digamos que el martes tengo planeado cenar una tortilla francesa con quesito light y de postre un café, pero ese día salgo muy estresada del trabajo. Han habido muchos asuntos por resolver y no he llegado a todos, con lo que sé que al día siguiente tengo que resolverlos. Además, he discutido con mi madre por teléfono. Lo que ocurre entonces es que ese día no actúo como cualquier otro, y cuando llego a casa, en vez de ponerme a hacer otr...

Es gracioso descubrir que lo que llevo años haciendo, tiene nombre y además está de moda. Me refiero al Bullet journal. Por lo visto hace un par de años que alguien "inventó" y registró este "novedoso" método (Ironía en todo su apogeo), aunque es ahora cuando he descubierto que existe y que Facebook, Pinterest, Tumblr, Youtube, entre otros, están repletos de comunidades, ejemplos y consejos para que todo el mundo pueda hacerse el suyo. Si estás especialmente interesada en saber quién es su creador y cuáles son las pautas a seguir, puedes verlo desde la web oficial (en inglés) http://www.bulletjournal.com o buscar en Google <<Bullet Journal en español>>,  pero si me preguntas a mí qué es un Bullet Journal, te diré que es una libreta o cuaderno que llevas contigo a todas partes y en la que puedes: - Escribir tu diario personal. - Utilizarla como agenda pero sin los límites predefinidos que llevan éstas. Quizás por eso se han hecho tan ...

Disfruto tanto de leer como de compartir lo que he leído y más aún si tiene que ver sobre aquello de lo que escribo en este blog, que es la autoestima. El título del libro es "Enamórate de ti" y su autor, Walter Riso. Lo descargué en PDF y me lo habría leído de una sentada si no fuera porque me paré para tomar algunas notas.   Me ha gustado su forma de analizar el tema de la autoestima desde un punto de vista psicológico y social, utilizando un lenguaje claro y sin demasiados tecnicismos. Hay varias partes que me han llamado la atención y por la que recomiendo su lectura:   Explica con detalle la importancia de buscar el equilibrio en todas las áreas de nuestra vida.    Habla sobre la presión externa, medios de comunicación, del entorno (familia, amigos, compañeros de trabajo) y la autoimpuesta.   Comenta lo mal visto que está reconocer o hablar de los puntos fuertes y de los logros conseguidos, pero lo necesario que es poder reconocerlo interio...