Yo no tengo abuela

Nadie nace sabiendo y menos yo. Otro punto es el tema de la práctica, no es lo mismo hacer algo bien por primera vez por suerte o por tener talento natural, que haberlo hecho varias veces. Suena muy profundo pero esta entrada está relacionada con mi primer experimento fallido con la manicura semipermanente. A pesar de que creí seguir las instrucciones al pie de la letra, no fue así dado que no llegaron a durar ni una semana completa. Me las pinté un sábado,  el lunes por la tarde después de haber ido a nadar, ya tenía mi primera uña levantada, el martes le siguieron otras dos que traté de disimular pintando con otros pinta uñas normales y limando el exceso de pintura que se estaba levantando en las otras, el viernes ya estaba mosqueada porque la que no estaba picada, estaba levantada. Durante todos esos días fui a nadar, pero no pretendo echarle la culpa a la piscina porque soy consciente de que si me las hubiera pintado bien, no habría habido lugar pa...

Han pasado ya 48 horas desde que estrené el kit de esmaltado semipermanente y cada vez que me miro las uñas me quedo maravillada. He fregado platos, limpiado la mesa con producto limpiador, me he duchado, he utilizado quita grapas... y las uñas están perfectas, brillantes, sin las magulladuras ni roces habituales que sí se producen cuando utilizo otros pintauñas. Este regalo lo pedí expresamente por mi cumpleaños, por eso quise que no fuera muy caro pero que incluyera todo lo necesario tanto para poner como para quitar el color. Después de mirar varios, elegí uno de la marca Outlet Nails que por 34,99€ incluye: 1 Lámpara UV de 36W 1 Primer de 15 ml 1 Aceite de cutículas 1 Cepillo de uñas 2 Tacos 200/240 1 Lima 100/180 1 Palito de Manicura 1 Base + brillo de 15 ml 1 Limpiador de 100 ml 1 Removedor de 100 ml 100 unidades de celulosa 3 colores: Rosa, rojo, Azul marino Instrucciones en español. Menos la lámpara...

Llevo un tiempo con la autoestima un pelín maltrecha y las personas que me conocen se han dado cuenta, entre otras cosas, porque ya no me pintaba las uñas. Se puede decir que este ha sido uno de los síntomas de que me he estado descuidando. La manicura es algo que he hecho cada semana desde la adolescencia hasta el día de hoy. Casi forma parte de mi forma de ser o de una característica que alguien nombraría para describirme tipo "Sara siempre lleva las uñas pintadas y se hace dibujitos". Me encantan las uñas bien cuidadas, de colores brillantes y diseños, paradójicamente, aunque proliferan los locales de uñas, sólo me ha hecho la manicura profesional una vez y fue para mi boda. No lo he hecho más veces porque no soporto el olor a disolvente de esos lugares. Si mi olfato no fuera tan fino, iría y disfrutaría de un trabajo bien hecho, sin dudarlo. Cómo sé que la autoestima no se recupera sola como por arte de magia, estoy poniendo de mi parte para volver la de siempre. He...

El mes que viene cumpliré los 34, empecé a hacer dietas con 18 y aunque no las he hecho todos los años, porque ya estaba en mi peso o porque no me veía con fuerzas de ponerme a perderlos, acumulo unos cuantos años de experiencia en ellas. Mejor o peor todas cumplieron con su objetivo, si por ello se entiende que bajé de peso lo más rápido posible para lucir bikini, ir a una boda o quitarme los excesos navideños. Lo malo es que luego llegaba el famoso efecto rebote, si había perdido los kilos muy rápido, los recuperaba todavía más rápido con alguno más de propina. Si lo había perdido a un ritmo más sostenido, lo recuperaba gradualmente hasta quedarme 1 o 2 kilos por debajo del peso inicial. Es una faena, pero supongo que no soy la única a la que le ha pasado, ¿verdad?   Hay miles de dietas pero las que yo he hecho se pueden englobar en tres categorías: Hiperproteica: Con sobrecitos o barritas sustitutivas  o la famosa Dukan (la normal y la Escalera Nutr...

Este post contiene el tipo de información que me gustaría haber leído cuando dudaba sobre si hacerme los tratamientos o no. Internet está lleno de páginas donde las empresas, ya sean fabricantes, distribuidores o salones de belleza y estética anuncian sus aparatos y servicios, pero escasean las opiniones personales, o esa es la sensación que tengo. Quisiera que alguien me hubiera dicho "no te creas todo lo que leas", porque la publicidad está diseñada para decirme lo que quiero oir mientras exagera las bondades de esos tratamientos, prometiendo unos resultados o beneficios que aunque ponga toda mi fe y dinero en ello, no siempre se cumplen.  También habría agradecido que me recordarán que los milagros no existen y que tendría que poner de mi parte para conseguir resultados. Calculo que me habré gastado unos 600€ entre masajes de drenaje linfático, sesiones de cavitación, LPG y presoterapia (aprovechando todas las ofertas posibles de los centros o de las páginas...

Que algo lleve siglos inventado no quiere decir que todo el mundo lo conozca. Eso es lo que me ha ocurrido con el método Kaizen. La aplicación de postcast Ivoox me propone audios de forma aleatoria sobre los temas que más me interesan, como crecimiento personal, psicología, salud o humor. Vi uno que decía "el método kaizen para mejorar tu vida". Es una gran promesa, que despertó mi curiosidad y entré a la descripción. Por lo visto, esta metodología se aplica normalmente en el área laboral/ profesional pero también se puede mejorar la salud física y mental. Luego fue cuestión de buscar audios similares e ir escuchando.   La sabiduría es milenaria, proviene de Japón y significa "Mejora continua". Lo que propone son pequeños cambios, tan pequeños que no den miedo, ni creen resistencia. Aconseja que las acciones a realizar sean sencillas, rápidas y agradables. Para que se entienda mejor. Digamos que el 31 de diciembre me he propuesto ponerme en f...

Internet nos ofrece una gran cantidad de contenido gratuito para personas que deseamos aprender cualquier cosa desde cualquier lugar. Soy de las que piensa que el saber no ocupa lugar y que para lograr lo que deseo, he de prepararme. Con esa idea en mente, me puse a buscar y encontré el siguiente curso MOOC en la página web Miriadax: Triunfa con SEP el modelo para mejorar la salud, los negocios y la vida.   https://miriadax.net/web/triunfa-con-sep-modelo-para-mejorar-la-salud   Para los que no conozcáis este tipo de cursos, Mooc es el acrónimo en inglés de Massive Online Open Courses (o cursos online masivos y abiertos), ofrecidos gratuitamente por universidades de prestigio. Cualquiera puede acceder a ellos, registrándose en la web. La mayoría de ellos no requiere de conocimientos específicos para poder realizarlos y si se desea, es posible conseguir un certificado de participación pagando un pequeño importe, eso sí, entonces habrá que participar activamente e...

Quedan pocos días para que termine el 2017, un año donde la salud o mejor dicho, la ausencia de salud ha sido lo más remarcable. Me he mantenido alejada del blog todo este tiempo porque estaba demasiado afectada como para concentrarme en escribir, pero ya estoy preparada para volver. En junio sufrí una trombosis venosa en la pierna izquierda, el mismo lugar donde la tuve 10 años atrás. Me pilló por sorpresa, sin saber que me podría volver a pasar, paralizando mi vida en seco. Un mes después recibimos otra noticia todavía más preocupante, mi marido necesitaba un dispositivo eléctrico subcutáneo para evitar la muerte súbita. Han sido seis meses duros en los que la vida nos sacudió haciendo que se desvanecieran muchos planes y objetivos. Mi marido fue operado hace dos semanas, por su parte queda la recuperación de las incisiones, por mí parte, el coágulo se disolvió dejándome secuelas a nivel de retorno venoso: teniendo que llevar una media de comprensión, la pierna se me hin...

Hoy he ido al médico y me ha confirmado algo que intuía pero que rezaba para que no fuera cierto: el sobrepeso es un factor que aumenta la probabilidad de tener trombosis porque cada kilogramo de más ejerce presión en las venas y dificulta el retorno venoso. Falta que me realicen un estudio más completo, que tendré que esperar hasta noviembre para hacerlo, pero con la información actual de la que disponen los doctores, me han indicado que mi probabilidad de repetición está entre un 30 y un 40% por haber tenido una TVP previamente y por el sobrepeso. Es como si en la "lotería de las trombosis" fuera comprando participaciones con cada kilo de más, con lo que los doce kilos que me sobran pasan de ser una simple desventaja a nivel estético a un factor de riesgo. Menuda gracia. Durante 25 días, desde que me diagnosticaron el trombo y me mandaron para casa, me he movido tan poco que me podrían haber confundido con una seta. Las indicaciones del médico que me atendió en urg...

Mañana hará 3 semanas que sufrí la trombosis. De momento sólo tengo una respuesta a las preguntas cuánto tiempo me tomará para recuperarme o cuánto tiempo tendré que medicarme y es "eso dependerá de tu cuerpo". La paciencia nunca ha sido una de mis virtudes, y aunque comprendo que la prioridad médica es disolver el trombo y hacer que el nivel de coagulación de mi sangre esté dentro de los valores normales, tener que esperar a eso para que me realicen los estudios pertinentes es desesperante. Ando perdida, sin saber porqué me ha sucedido esto, si me volverá a suceder en el futuro, cuándo podré volver a hacer vida normal... Esto, unido a la inactividad e incapacidad de hacer tareas básicas como ducharme o vestirme sola se me han hecho muy cuesta arriba. Es fácil caer en el viejo hábito de disimular ante los demás, hacerme la fuerte, fingir que nada ocurre, que no me duele, pero no es sano. Tarde o temprano la verdad sale a la luz y por eso me he tenido que dar perm...

Mi marido se puso esta mañana a hacer la lista de la compra mientras yo me ponía a hacer mis ejercicios. Me he dado cuenta de que en vez de escribir, me observaba fijamente. Entre serie y serie he parado y le he preguntado en broma: Yo: ¿Te doy envidia? Él: Un poco. Yo: ¿Quieres que te prepare una tabla y la haces por las mañanas, antes de ir a trabajar? Él: No tengo tiempo. Yo: Esto te lo haces en 15 minutos. Él: Venga, va, hazme una y la pruebo cuando vuelva de comprar. Recordé que a él le gustaba mucho hacer ejercicio. Cuando regresaba de hacer kick boxing, aunque venía cansadísimo, estaba tan feliz que me escenificaba la clase que había hecho, pero al prohibírselo el médico tuvo que dejar de hacerlo y no lo sustituyó por ningún otro. Durante el tiempo que trabajó en cocina, gastó mucha energía, pero desde que cambió de trabajo y está sentado, ha aumentado de peso y ha perdido la definición muscular. Cuando sale barriguita y aparece la flacidez con a penas ...

Mañana hará dos semanas que sufrí la trombosis. Esta inmovilidad involuntaria ha hecho que durante estos días haya aumentado de peso, no sé cuánto porque todavía no puedo estar de pie sin las muletas, por lo que difícilmente me voy a poder subir a la báscula. La cosa es que ya tenía sobrepeso, pero llevaba tres meses introduciendo hábitos saludables para reducirlo, y mi cuerpo empezaba poco a poco a mostrar mejoras. Veo con tristeza que esos resultados han desaparecido y he aumentado mi volumen con lo que ahora no me siento cómoda con la forma de mi cuerpo. Es desmoralizante ver como el fruto del esfuerzo se va, sin embargo, sé que nunca es tarde para empezar de nuevo. Ayer me retiraron la heparina y como me voy sintiendo un poco mejor, me he preparado una tabla sencilla para los próximos días, que puedo realizar tumbada y con dos pesas de dos kilogramos. De momento no puedo usar las piernas, porque el trombo está alojado detrás de la rodilla izquierda y se está disolvie...

Con 22 años tuve una TVP (Trombosis Venosa Profunda) a causa de los parches anticonceptivos. Lo pasé muy mal. Se formaron dos coágulos de un tamaño considerable detrás de la rodilla izquierda y en la ingle. Durante dos semanas estuve en reposo absoluto, sin moverme ni siquiera para ir al baño. El tratamiento  insistió en 5 meses de pinchazos de heparina y algo más de un año de syntron. Una vez recuperada, me he ido haciendo revisiones médicas. Aún así, a los pocos días de cumplir los 33 he sufrido otra. Empecé a notar molestias detrás de la rodilla el jueves por la tarde pero pensé que tal vez me había dado un tirón al hacer el ejercicio porque no había calentado. Al día siguiente la molestia iba y venía, estuve trabajando y por la tarde bailando. El sábado estaba peor, me puse la media de compresión y conforme pasaban las horas, me costaba andar, me dio pena perderme la clase de Zumba al aire libre pero no habría podido seguirla. Esa misma noche ya se veía que tenía hinchada ...

He descubierto un programa de televisión que se llama Fit 2 Fat 2 Fit. La descripción en sí me parece una animalada. Entrenadores personales que están en una forma física extraordinaria, se comprometen a engordar una cantidad de kilos impresionante en 4 meses, uno engordó 31kg y otro cerca de 25kg. Luego tenían otros 4 meses para perder peso junto con su nuevo cliente, una persona obesa con más de 35kg de sobrepeso. Dicen que lo hacen para motivar a sus clientes. Yo pienso que si eres un buen entrenador no necesitas someter tu cuerpo a ese castigo de engordar y adelgazar tantos kilos en tan poco tiempo. Si no eran capaces de motivar a sus clientes obesos, no era porque no supieran de alimentación o de ejercicios. Lo que les faltaba era algo muy importante llamado EMPATÍA. La empatía es la intención de comprender los sentimientos y emociones, intentando experimentar de forma objetiva y racional lo que siente otro individuo. Se dice intentar porque es muy difícil comprender...

He comprobado que los días que voy al gimnasio es porque se han cumplido una serie de factores: - Me he acostado pronto para dormir 8 horas. - Me he levantado cuando sonó la alarma en vez de remolonear. - Tenía la ropa de deporte preparada y la mochila del gimnasio lista de la noche anterior. Esa es mi fórmula del éxito, tan automática que no me da tiempo a pensar las pocas ganas que tengo de hacer ejercicio o lo cómoda que estoy en la cama. Encontré un problema, el día que me quedo dormida ya no tengo tiempo de ir al gimnasio. Luego viene la excusa: si no voy al gimnasio, no puedo hacer ejercicio. Una compañera de trabajo me recomendó una app para hacer ejercicio cuando se tiene poco tiempo, y los vídeos de YouTube más extensos, para cuando en vez de ir al gimnasio, se hace ejercicio en casa. El nombre es LUMOWELL, son aplicaciones y vídeos gratuitos con diferentes rutinas y niveles. Ahora estoy en plena prueba de varias de ellas. Ahora ya no tengo excusa para hacer aunque sea ...

Estaba un día en casa, rumiando sobre porqué no funcionaba mi plan de volver a hacer ejercicio tres veces por semana como hacía hace un par de años. No sabía que era lo que estaba haciendo mal, así que me puse a repasar lo que ya había intentado y las posibles causas de fallo. El gimnasio al que voy, hace actividades express (de 30 minutos cada una) y cambia la hora según el día, por ejemplo, el mes de marzo Zumba es lunes 19:30, martes 20:00, miércoles 19:30, jueves 19:00 y viernes a las 18:30. Al mes siguiente las horas varían o no, dependiendo de la disponibilidad de los instructores y de las sugerencias de los clientes.  La primera cosa que probé, fue  volver a fijar tres tardes de la semana para ir al gimnasio basándome en los horarios y las actividades que más me gustaran. Además de Zumba, hacen steps, yoga, pilares, hit, entre otras. Pronto noté que,  si ese día la clase que quería empezaba muy tarde, me salía algún imprevisto o alguna cita que me apeteciera más, a...

Ayer fui a una charla-taller del médico Xevi Verdaguer sobre la salud hormonal de la mujer. La dio en la biblioteca de mi ciudad a modo de presentación de su libro, que publicará dentro de unas semanas y la verdad es que es un tema muy interesante. De forma cercana y entendible, explicó los diferentes tipos de hormonas que tenemos en el cuerpo, cómo se generan y los problemas que podemos tener cuando las tenemos en exceso, además de consejos sobre cómo equilibrarlas. Conforme tomaba apuntes, iba viendo que todos aquellos síntomas que siempre había considerado normales en mí, en realidad se deben al exceso de estrógenos, amilasa, serotonina, e insulina (todas ellas relacionadas entre sí). ¿Cuales son los síntomas? Dolor de cabeza y/o migrañas Piel seca Dolor de ovarios Ansiedad por dulce Molestias en los pechos Hinchazón Piernas pesadas Regla irregular y de larga duración El exceso de estr...

Estos días he alternado la escritura sobre la alimentación emocional, con la lectura de un libro relacionado con soltar emociones, y la combinación de ambas cosas ha dado resultados muy reveladores.   Aunque no he seguido el orden de las preguntas, eso no ha sido ningún impedimento para sacarle mucho partido y apreciar ciertos patrones que no veía hasta que lo he puesto por escrito. El bolígrafo y el papel, aclararon mis ideas y me han ayudado a darme cuenta de cosas que no hago correctamente.   Lo más importante que he sacado de este ejercicio, ha sido darme cuenta de que en vez de conectar con la emoción, procesarla y aceptarla, lo que hacía era bloquearla, apartarla, negarla o dejarla apartada para otro momento que nunca llegaba. Es como si llevara en la espalda una mochila donde metiera todo aquello que en el momento no quiero pensar. Esa mochila no lleva emociones de un día o dos, si no de años, y de tanto cargarla, ha llegado a pesar tanto que puede dejarme...

Quiero empezar la entrada con una confesión: Soy comedora emocional. ¿Qué significa esto? Significa una incapacidad de gestionar correctamente las emociones, recurriendo a la comida para conseguir un estado de calma momentáneo. Comer no por hambre, si no por ansiedad, tristeza, aburrimiento, preocupación, soledad o estrés. No me doy atracones, en el sentido de que no ingiero grandes cantidades, lo que hago es picar entre comidas y/o realizo malas elecciones alimenticias. Un ejemplo. Digamos que el martes tengo planeado cenar una tortilla francesa con quesito light y de postre un café, pero ese día salgo muy estresada del trabajo. Han habido muchos asuntos por resolver y no he llegado a todos, con lo que sé que al día siguiente tengo que resolverlos. Además, he discutido con mi madre por teléfono. Lo que ocurre entonces es que ese día no actúo como cualquier otro, y cuando llego a casa, en vez de ponerme a hacer otr...

Es gracioso descubrir que lo que llevo años haciendo, tiene nombre y además está de moda. Me refiero al Bullet journal. Por lo visto hace un par de años que alguien "inventó" y registró este "novedoso" método (Ironía en todo su apogeo), aunque es ahora cuando he descubierto que existe y que Facebook, Pinterest, Tumblr, Youtube, entre otros, están repletos de comunidades, ejemplos y consejos para que todo el mundo pueda hacerse el suyo. Si estás especialmente interesada en saber quién es su creador y cuáles son las pautas a seguir, puedes verlo desde la web oficial (en inglés) http://www.bulletjournal.com o buscar en Google <<Bullet Journal en español>>,  pero si me preguntas a mí qué es un Bullet Journal, te diré que es una libreta o cuaderno que llevas contigo a todas partes y en la que puedes: - Escribir tu diario personal. - Utilizarla como agenda pero sin los límites predefinidos que llevan éstas. Quizás por eso se han hecho tan ...